即使长时间工作也如何平衡生活

上周，我与在纽约市一家大型律师事务所工作的大卫聊天。

David, like many 其他 律师 , is struggling with 生活平衡 . He is putting in 工作时间长 , and because of that he rarely has the time and energy to hang out with his family and friends, let alone have time for himself.

你呢’我可能也去过那里。您’可能您在办公室工作了很长时间，花了一个小时疲惫的上下班回家，然后您要做的就是躺在床上看电视。

一整天的工作后，您可能只想睡觉。

但是有时候，’切。有你的妻子想和你约会。您的朋友想去喝点饮料。您可能还希望最终从事您的项目。但是你只是不’没有时间。

大卫说，他想写一本电子书，以帮助法学院毕业生获得梦想中的合法工作。但这是一个大项目，需要大量时间才能完成。他无法忍受的时间’t find.

我知道我以前也有过同样的情况。我想花更多的时间和朋友们在一起。我想和我的女朋友玩得开心。我想定期锻炼，并从事新项目。

因此，我决定将生活平衡作为自己的首要任务。我向自己保证，我将找到一种平衡生活的方法。一世’为自己制定了一个时间表，如下所示：

7.30醒来
8.00-9.00健身房
9.00-17.00工作
17.00-18.00与家人共进午餐
18.00-20.00和我的女友共度时光
20.00-21.00在我自己的项目上工作
21.00-23.00和朋友一起喝酒
23.30睡眠

我的生活终于看起来很平衡。我有时间去做对我来说很重要的事情。

但在这里’s the truth. 我没 ’t happy.

是的，我有时间做所有事情，但事实并非如此’质量时间。一切都很忙。我经常不得不与朋友进行有趣的谈话。当我开始从事我的项目并进入流程时，我不得不离开喝酒时感到沮丧。

我没有’没有时间做这样的很棒的午餐。是的，我实际上可以制作龙虾通心粉！

每天都完全一样也很无聊，而且没有足够的时间去做一些真正令人兴奋的事情。

我开始对自己想，这仅仅是’t right. I’已经取得了许多民族的成就’眼睛是完美的生活平衡，但事实并非如此’t令人满意。这让我感到沮丧而不是高兴。

我没有’暂时不要放弃。我想找到一种平衡生活的方法，而又不能失去生活的质量。我希望能够在不与朋友和女友隔离一个月的时间里从事电子书的工作。

最终，我意识到我从错误的角度实现了生活平衡。我希望每一天都能达到完美的平衡，但是’一天足够的时间。

然后我切换到每周生活平衡。每周，我将花费40个小时的工作时间，5个小时的体育锻炼时间，5个小时的家人时间，10个小时的女朋友时间，10个小时的朋友时间以及5个小时的时间从事自己的项目。

从星期一到星期三，我将专注于完成许多工作。在星期四，我从事新项目。星期五，我花更多的时间与朋友在一起，而周末，我将与家人和女友在一起。

这比以前的解决方案要好得多，但仍然没有’锻炼。发生了太多随机事件。我不能’为了不参加周末的会议，当我的女朋友想在星期三晚上出去时，我不得不对女友说不，我不能’t go to my friend’星期六的生日。

如果我决定违反规则，我的整个时间表就会崩溃，这将再次使我感到沮丧。

所以我一直在寻找，直到我’ve终于找到了对我有用的系统。

根据 Linkedin招聘统计，遵循这种制度的人更有可能被雇用并获得加薪。该系统使我有一个密集的工作周，而不会与朋友和家人疏远。我可以编写电子书，而不会延迟客户的工作。我可以自发休假一周并飞往美国。

11月，我飞往旧金山一周。这是我酒店房间的景色。
今天，我’会与您共享此系统，以及 工作表 您可以用来创建自己的系统。

系统的核心是 长期生活平衡.

对，就那个 ’s right.

It’并不是要有一个完美平衡的一天或一个完美平衡的一周。它’关于保持平衡的生活。

与其在一个星期内尝试改善生活的各个方面，不如问自己这个问题：

如果您只想保持生活水平不变，您需要在生活的某个方面进行改进的最低努力是多少？

您每周需要做什么以使您的妻子幸福？您需要做什么来保持体形？您需要采取什么措施来防止业务崩溃？

写下来 答案，并非常详细地说明需要花费的时间。

例如：

Work: Be at the office for 40h/week (because 其他wise you will get fired)
家庭：每周一次（1下午）与父母共进午餐
运动：每周3次去健身房（3x 1.5h）
朋友：每周（1晚）喝一次酒
女朋友：去2个约会（2个下午/晚上）

为了确保您进行这些活动，您可以 养成习惯 排除它们，或者只是将它们安排为日历中的重复事件。

一个星期有168个小时。为了在生活的各个方面保持相同的水平，您可能需要大约60个小时。您’我还要睡大约50个小时。在某些时间（大约每周至少20个小时）会浪费在进餐，通勤，洗澡等方面。

最后，你’剩下大约40个小时的空闲时间。可能会有所不同，具体取决于您平均需要工作几个小时。

在这段时间中，您可能会花一些时间看电视和浏览Facebook，’好的。但是无论如何，您应该每周可以找到10到20个小时的时间可以投资任何东西。

在10到20个小时内，您实际上可以完成很多工作。您可以与女友去另一个城市度周末。您可以为朋友或家庭聚会组织聚会。您可以研究一个新的想法，以为您的公司增加更多价值，并从中获得收益’我一直想要。你甚至可以 发展新技能 .

您可以周末去动物园旅行，喂一些长颈鹿。

您将完全由您决定，但是我建议您事先进行计划并从中创建一个项目。一周后，您希望能够说：“In this week, I’ve done X”.

为了做到这一点，问自己一个问题：

“如果本周我有10到20个小时在[插入您的生活区]升到一个新的水平，那我该怎么办？”

一旦知道该怎么做’你更有可能’实际上会完成它。

那么，一旦这样做，会发生什么？一旦定义了生活中每个领域的每周最低生活水平，并每周投资以使一个领域达到下一个水平，会发生什么？

您会得到结果。

最后，它没有’无论您每周投入多少小时。重要的是您要做的是什么，结果是什么。

每个星期，您将能够在自己的生活领域中完成有意义的事情。通过参加会议和组织聚会，您将能够扩大社交圈。您将可以与您的妻子度过一个惊人的周年纪念之旅。通过开发新产品，您将能够发展您的业务。

您甚至可以对此进行扩展。如果产品发布时间超过一周，则可以花时间真正专注于此。以后，您总是可以平衡其他区域’重做。您可以休一个星期的假期，或者与您的朋友见面。

从长远来看，您实际上将获得生活的平衡。您将能够在生活的各个方面不断取得进步。

最棒的是，您的人生赢了’不会再无聊了。每个星期，您都会有一个令人兴奋的新项目要进行，每个星期都会有所不同。回顾过去的几个月，您将能够记住很多很棒的经验，’如果您尝试每天平衡，则不可能。

现在它’是您采取行动并将其付诸实践的时候了。这里’s a 工作表 您可以填写：

如果你不这样做’想要一张花哨的工作表，这是您的操作步骤。

实现生活平衡的4个步骤：

1）写下您人生中所有重要的领域
2）为每个区域定义一个每周的最低要求
3）每个星期天晚上在日历上安排一些时间来计划下周
4）在每周计划中，请考虑一个可以在一周内进行的项目，以便在生活的某个方面进入新的水平

那 ’s it!

现在，如果您喜欢这篇文章，并且认识一个朋友，’挣扎于生活平衡，为什么不’您通过电子邮件发送给他们吗？你的朋友会为此而爱你，而我’我也会谢谢你。

不过我必须对你诚实。当您尝试建立新的习惯时，尤其是那些包括运动，睡眠和社交活动在内的习惯时，我们喜欢寻找不坚持的借口。我们说“we don’t have enough time”。我们懒得去那儿。我们忽略日历约会。

如果您想确保自己的生活平衡系统变得真正防弹，并坚持不懈，请在下面获取我的免费指南，以建立防弹习惯。它将为您提供一个循序渐进的框架，以证明您的习惯并获得所需的结果。

-Primoz